Seguro que alguna vez has estado entrenando, piensas que ya no puedes terminar esa repetición, y de repente, suena tu canción favorita. Tu energía se dispara y sientes que puedes acabar todo el entrenamiento.
El poder de la música para entrenar está reconocido científicamente, los estudios revelan cómo podría dar un impulso. El efecto que provoca en el cerebro consigue mejorar el rendimiento deportivo y aumenta la motivación, entre muchos otros beneficios.
Descubre la importancia de la música para entrenar y todas las ventajas que puedes conseguir en tus ejercicios para disfrutar de ellas. Es momento de pasarlo bien durante el entrenamiento.
Por qué es recomendable entrenar con música
Escuchar música está repleto de beneficios para la salud. Se ha demostrado que disfrutar de algunas canciones es perfecto para combatir el estrés, ayuda a conciliar el sueño y aumenta el flujo de dopamina (esa es una de las sustancias químicas que inunda tu cerebro cuando estás enamorado). Lo mejor de todo es que los beneficios de escuchar música también pueden extenderse al gimnasio.
Mira a tu alrededor en el gimnasio y seguramente verás muchas personas con auriculares que están sudando al ritmo de sus canciones favoritas. Para las personas a las que no les gustan los auriculares durante un entrenamiento, es muy probable que el gimnasio en Madrid tenga un sistema de altavoces para escuchar música.
Una de las razones por las que tanta gente escucha música durante el ejercicio es que tiene varios beneficios. Además, seamos realistas: la mayoría de nosotros busca una lista de Spotify perfecta para hacer que el ejercicio sea más divertido y conseguir motivarnos. La buena noticia es que la ciencia nos respalda. Echa un vistazo a las 4 razones para ponerlo en práctica en tu siguiente entrenamiento.
Te ayudará a dirigirte al gimnasio
¿Cuántas veces has dejado de ir al gym por qué no tenías ganas de vestirte y llegar hasta allí? A todos nos ha pasado alguna vez, es momento de poner tu canción favorita al máximo mientras te vistes.
Un estudio demostró que la música previa al entrenamiento puede ayudar a tomar la decisión de comenzar a hacer ejercicio. Prueba a ponerte música mientras te preparas para ir al gym, en el coche o incluso en cascos para dirigirte hasta allí y para calentar antes del ejercicio. ¡Las ganas de ir aumentarán!
Entrenarás más duro sin darte cuenta
Múltiples estudios han demostrado que la música es especialmente influyente durante las actividades repetitivas y de resistencia. Elegir la música que más te gusta puede mejorar el rendimiento y reducir tu esfuerzo percibido. En otras palabras, escuchar música puede hacer que tu entrenamiento lo sientas más fácil o alentarte a trabajar más duro sin que lo notes.
Los científicos no saben exactamente por qué esto es así, pero muchos lo atribuyen a los efectos de tener un buen ritmo y seguirlo. La canción correcta puede ayudarte a mantener un ritmo constante, a no pensar en la dificultad del entrenamiento o en ambos.
Nuestros entrenadores personales en Madrid buscan las mejores canciones para conseguirlo durante sus ejercicios. Esto consigue que disminuya la sensación de esfuerzo es muy útil para los tipos de entrenamiento HIIT.
Mejora tu estado de ánimo con la música para entrenar
Uno de los beneficios que aporta la música en general es la posibilidad de cambiar el estado de ánimo de la persona, tanto proporcionar felicidad como tristeza. Escuchar música alegre puede ser útil para impulsar tu entrenamiento, y saber que sentirás ese subidón de endorfinas después de terminar.
Incrementa la motivación, la satisfacción y consigue aportar un estado de ánimo feliz y estable tras hacer actividad física.
Te recuperas más rápido
Vuelve a bajar tu frecuencia cardíaca y recupérate más rápido después del entrenamiento con algunas canciones lentas. Un estudio demostró que la música lenta reduce la presión arterial, disminuye la frecuencia cardíaca y acelera el tiempo de recuperación.
Por lo tanto, la recuperación con música relajante es más rápida que en silencio o música potente. Esto significa que puede reducir el estrés cardíaco y acelerar la recuperación del entrenamiento. Además, las canciones adecuadas pueden ayudarte a aliviar el estrés.
Ahora ya conoces la importancia y los beneficios de la música para entrenar, comprueba por ti mismo estas ventajas, lo que experimenta tu cuerpo y mente al hacer ejercicio con la música adecuada. Prepara tus canciones favoritas y ten tu lista de Spotify perfecta para hacer ejercicio.
En Estudio Life, nos gusta tener en nuestro gimnasio en Madrid todo tipo de música durante los entrenamientos. Elegimos las mejores canciones para cada modalidad de ejercicio para inyectar la energía necesaria a todos nuestros clientes. ¿Estás listo para entrenar al ritmo de la música?
